Ecco un esempio di menu da spiaggia per bambini che include piatti semplici e gustosi:
Colazione:
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- Yogurt con granola e frutta fresca
- Pancake o waffle leggeri
- Succo di frutta o frullato
Spuntino a metà mattina:
- Frutta fresca come anguria o macedonia di frutta
- Bastoncini di verdure con hummus o salsa di yogurt
Pranzo:
- Sandwich con pane morbido, tacchino affettato, formaggio, lattuga e pomodoro
- Bastoncini di carota e sedano con salsa di accompagnamento
- Patatine integrali o snack di mais
- Acqua o succo di frutta
Spuntino pomeridiano:
- Spiedini di frutta fresca (fragole, uva, ananas)
- Snack di frutta secca o mix di frutta secca e semi
Cena:
- Pasta fredda con verdure (zucchine, pomodori ciliegini) condita con olio d’oliva e formaggio grattugiato
- Pollo alla griglia o pesce alla griglia
- Insalata mista con dressing leggero
- Acqua o succo di frutta
Dolce:
- Gelato o sorbetto a scelta
- Frutta fresca come melone o anguria
Ricorda di adattare le porzioni e gli ingredienti alle preferenze e alle esigenze alimentari specifiche dei tuoi bambini. Assicurati di portare bevande adeguate per mantenere i bambini ben idratati durante la giornata in spiaggia. Considera anche di portare cibi in contenitori isolati per mantenerli freschi e sicuri da mangiare.
