Cos’è il colesterolo, quali sono i rischi? Ecco alcuni consigli per la dieta colesterolo! Grazie al colesterolo il tuo corpo riesce a funzionare correttamente ma se ne hai in eccesso , potrebbe attaccarsi alle pareti delle arterie e provocare malattie coronariche e cardiache.
Esistono due tipi principali di colesterolo: colesterolo buono e colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo è conosciuto anche come LDL, invece quello buono è conosciuto come HDL.
Se hai troppo colesterolo devi cambiare o modificare la tua dieta. Il cambiamento dello stile di vita ti aiuterà ad abbassare il colesterolo. Ti consigliamo di scegliere di assumere grassi più sani e ridurre le calorie giornaliere.
Se vuoi abbassare il colesterolo mangiare limitatamente i seguenti alimenti:
- tuorli d’uovo
- gamberetti
- latticini
- alimenti di origine animali
Devi inoltre limitare il sale. E’ consigliabile un cucchiaino di sale al giorno. Limitarne l’uso abbassa il colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiache. Devi anche limitare l’alcol.
Devi inoltre mangiare:
- legumi
- frutta
- cereali integrali