Alimentazione per bambini di un anno: eccovi alcuni utili consigli

Il compimento del primo anno di età segna una tappa fondamentale nella vita di un bambino anche dal punto di vista alimentare: è il momento in cui bisogna abbandonare frullati, omogenizzati e pappine per passare ai cibi solidi.

In questa importante fase di passaggio alimentare si formano le basi di una corretta alimentazione, che accompagneranno il vostro piccolo per tutta la vita. Eccovi alcuni preziosi consigli da seguire per alimentare correttamente il vostro bambino.

Stai pensando di iniziare a nutrire il tuo bambino con cibi solidi? Ecco alcune linee guida di base per aiutarti nella transizione verso una corretta alimentazione. Clicca sui titoli degli articoli qui sotto per saperne di più! Come posso dire che il mio bambino è pronto per i cibi solidi? Nutrire il tuo bambino dovrebbe essere un’esperienza piacevole e senza stress. Per rendere tutto più semplice, considera questi consigli: impara i segnali di un bambino capriccioso, così puoi capire cosa sta cercando di dirti. Impara perché nutrire il tuo bambino con abitudini di conforto aiuta a metterlo a suo agio mentre mangia.

Alimentazione per bambini di un anno: consigli

Seguite queste linee guida per aiutarvi a scegliere gli alimenti giusti da dare al vostro bambino quando raggiunge un anno di età. Forse può interessarti anche l’alimentazione dei bambini da 0 a 2 anni. Queste ricette sono pensate appositamente per i bambini da 1 a 2 anni. Entro la fine del loro primo anno, il vostro bambino dovrebbe essere in grado di nutrirsi da solo.

Stimolate la naturale curiosità del vostro bambino per il cibo. Servire una serie completa di alimenti preferiti dai bambini, come frutta, verdura, cereali integrali fibrosi e legumi ricchi di proteine, oltre a un’abbondanza di spuntini sani, incoraggerà il tuo bambino a mangiare di più, insegnandogli a diventare più avventuroso nel processo. Sapere che il tuo piccolo sta ricevendo tutta la nutrizione di cui ha bisogno ogni giorno mentre impara nuove abilità – e stai sostenendo il suo sviluppo cognitivo – ti dà quella sensazione di “tutti i sistemi funzionano” che ogni genitore desidera ardentemente.

Prima colazione

A questo punto è possibile introdurre nella dieta del bambino un po’ di latte vaccino e i biscotti. In alternativa potete optare per il “latte di crescita”: un latte industriale ricco di calcio, ferro, proteine e vitamine essenziali per la crescita dei piccoli.

Merenda

La frutta è sempre un’ottima idea come merenda. Dopo aver compiuto un anno, il bambino può assaggiare anche frutti differenti dalle classiche mele, banane e pere: optate per la albicocche, le pesche, i kiwi, le prugne. In alternativa potete proporre un piccolo yogurt o un salutare frullato a base di frutta e latte.

Pranzo e cena

Sia a pranzo che a cena è importante che vi sia il primo piatto (per garantire un corretto apporto di carboidrati): abbinate la pastina o il riso ad un sugo di pomodori oppure ad un passato di legumi. Per quanto riguarda il secondo, proponete la carne 3-4 volte a settimana e il pesce 2-3 volte: prediligete carni magre come il manzo, il vitello, il pollo e il tacchino e pesci leggeri come sogliola, trota, merluzzo, orata e nasello. In alternativa potete dare al vostro piccolo prosciutto cotto o crudo (massimo una volta a settimana) le uova (strapazzate o al tegame) e i formaggini. Non tralasciate le verdure: è essenziale che vi sia una porzione di verdure quotidiana tra spinaci, carote, pomodori, zucchine, carciofi, fagiolini, asparagi.